Warum ist es gut, sich im Sommer eine Sauna zu gönnen?
Der Sommer und die damit verbundenen Ferien bringen Ausflüge in die Natur, Urlaub am Meer und viele andere beliebte Aktivitäten mit sich. Nur wenige von uns denken an Saunabäder an heißen Sommertagen. Stattdessen verbinden wir die Sauna eher mit der kalten und düsteren Zeit im Herbst und Winter, wenn wir uns nach intensiver Wärme sehnen. Dennoch sollten wir auch im Sommer unsere regelmäßige Saunapraxis nicht vernachlässigen. Fragen Sie sich, warum?
In den nordischen Ländern, in denen die Sauna eine traditionelle kulturelle Komponente darstellt, ist der Sommer hingegen die Hauptsaison für Saunabäder, weil der Körper im Sommer nicht durch widriges Wetter belastet wird und uns die Möglichkeit gibt, eine Immunität für die kälteren Monate aufzubauen. Auch in wärmeren Regionen Europas sollten wir im Sommer nicht auf regelmäßige Saunabesuche vergessen. Regelmäßigkeit ist genauso wichtig für die Sauna wie für jede andere Aktivität, die unsere Gesundheit stärkt. Und regelmäßiges Saunieren hat eine positive Wirkung auf unseren Körper: Es verbessert die Körperthermoregulation, hilft uns nach körperlicher Aktivität zu regenerieren, stärkt das Immunsystem und fördert das psychische Wohlbefinden. Lassen Sie uns gemeinsam die 5 wichtigsten Gründe betrachten, warum wir uns auch im Sommer in die Sauna begeben sollten:
1. ENTSPANNUNG
Entspannung und seelisches Wohlbefinden können wir als ersten Grund nennen, auch im Sommer Saunabäder zu nehmen. Während des Saunagangs schwemmt der Körper schädliche Stoffe aus, setzt Endorphine frei und befreit uns vom Stress. Die Wirkung der Sauna auf unsere Psyche kann durch Aromatherapie zusätzlich verstärkt werden. Langfristiges Saunieren unterstützt die Entgiftung des Körpers, verbessert den Schlaf und hilft bei der Behandlung von Depressionen. Der Aufenthalt in der Sauna geht auch mit gründlicher Entspannung einher, die angesichts unserer geschäftigen Arbeitszeit dringend benötigt wird.
2. REGENERATION
Ein weiterer Grund, warum wir uns auch in den Sommermonaten in die Sauna begeben sollten, ist die Regeneration. Egal, ob nach einem anstrengenden Arbeitstag oder nach sportlichen Aktivitäten, die wir bei schönem Sommerwetter oft häufiger als im Winter ausüben, hilft uns die Sauna, Schmerzen in unserem ermüdeten Körper zu lindern und fördert die Durchblutung und Entspannung von Muskeln, Gelenken und Bändern. Regelmäßiges Saunieren hilft auch bei der Regeneration unserer Haut, die durch die intensive Sonneneinstrahlung im Sommer genauso belastet wird wie durch Kälte im Winter. Die Sauna reinigt die Poren, verbessert die Durchblutung und Festigkeit der Haut. Dank des Saunierens wird unsere Haut sauberer und heilt besser. Nach einem reinigenden Saunagang und ausreichender Hydratation wird Ihre Haut den ganzen Sommer über frisch und glatt sein.
3. THERMOREGULATION
Nicht nur im Winter, sondern auch im Sommer ist unser Körper großen Temperaturunterschieden ausgesetzt, da wir oft zwischen hohen Außentemperaturen und klimatisierten Räumen wie Büros, Einkaufszentren, Autos oder Straßenbahnen wechseln. Unser Körper reagiert auf jede Veränderung, indem er versucht, sich zu erwärmen oder abzukühlen. Laut Experten sollte der Unterschied zwischen der Außentemperatur und der Raumtemperatur in einem klimatisierten Raum oder Auto nicht mehr als 5°C betragen, was jedoch oft nicht eingehalten wird. Das Ergebnis ist, dass der Körper Schwierigkeiten hat, angemessen zu reagieren, und wir uns müder fühlen.
Regelmäßiges Saunieren verbessert die Thermoregulation unseres Körpers. Durch die Einhaltung eines gesunden Sauna Prozederes trainieren wir unseren Körper und bringen ihm bei, Temperaturunterschiede besser zu bewältigen. Dank der Sauna schwitzen wir in den Sommermonaten weniger und vertragen tropische Temperaturen insgesamt besser, während wir im Winter den Übergang von Frost zu einer beheizten Wohnung leichter bewältigen.
4. IMMUNITÄT
Damit hängt auch die Stärkung unserer Immunität zusammen, die auch in den Sommermonaten wichtig ist. Temperaturwechsel, kalte Getränke und Eis sowie Bakterien und Viren, die auch während der Sommermonate aktiv sind, belasten unsere Immunität jeden Tag und erhöhen so das Risiko von Krankheiten. Durch langfristiges regelmäßiges Saunieren entgiften wir unseren Körper, erhöhen die Anzahl der weißen Blutkörperchen und stärken insgesamt unser Immunsystem. Auch im Sommer werden Sie so widerstandsfähiger gegen Angina und Atemwegserkrankungen sein.
Wenn Sie gerade krank sind, sollten Sie das Saunieren meiden. Die Sauna ist als Prävention geeignet. Wenn Sie jedoch das Einsetzen einer Erkältung spüren, kann die Sauna helfen, da sie die Atemwege freisetzt. Bei langfristiger regelmäßiger Praxis wurde eine positive Wirkung auf Asthma nachgewiesen.
5. GEWICHTSVERLUST
Saunieren hilft auch beim Abnehmen, was wir während der sommerlichen Badesaison oft intensiver angehen. In 30 Minuten in der Sauna verbrennen Sie ungefähr so viel Energie wie bei einer Stunde Laufen. Durch die beschleunigte Durchblutung, erhöhte Herzfrequenz und die Reaktion auf die warme Umgebung kommt es in unserem Körper zu einem Prozess, der zur Auflösung von Fett führt. Die Sauna verbessert auch den Stoffwechsel, der für das Abnehmen entscheidend ist. Die positiven Auswirkungen der Sauna auf unsere Haut haben wir bereits erwähnt. Damit zusammenhängend leistet das Saunieren auch einen deutlichen Beitrag im Kampf gegen Cellulite.
