Sauna – podpora zdravia a relaxácia v jednom
V tomto článku vám predstavíme typy sáun podľa miesta alebo typu sauny a dôvody, prečo by ste mali uprednostniť kvalitnú saunu.
Sauna má množstvo výhod a pre mnohých ľudí predstavuje formu relaxácie po náročnom dni. Saunovanie vo fínskej saune s následným rýchlym ochladením je typom otužovania, ktoré si môžete prispôsobiť svojim potrebám a možnostiam svojho tela. Okrem toho ho môžete obohatiť o rôzne zmyslové terapie – prehrávanie tematickej hudby, aromaterapiu alebo svetelnú terapiu.
Sauna a jej účinky na zdravie
Boj proti baktériám a vírusom sa v posledných rokoch zintenzívňuje a mnohí z nás sa usilujú zlepšiť svoj imunitný systém. Saunovanie a používanie sauny vo všeobecnosti má pozitívne účinky na zdravie. Dokazujú to okrem iného mnohé medzinárodné štúdie. Napríklad poľskí vedci zistili, že sauna má vplyv na chudnutie u športovcov a stimuluje imunitný systém.
Štúdia Waltera Crinniona dokazuje pozitívne účinky používania sauny u ľudí s hypertenziou, pacientov s infarktom myokardu a ľudí so srdcovým zlyhaním. Vo všeobecnosti má sauna pozitívny vplyv na viaceré telesné orgány – pankreas, chronické zápaly žlčníka, tenké a hrubé črevo, pohybový aparát, kožu, kardiovaskulárny systém, dýchací systém, neurovegetatívny systém a psychiku. Sauna je veľmi prospešná aj pri rehabilitácii po úrazoch, pri syndróme platničiek, preťažení svalov alebo zápale šliach.
Pilch uvádza, že fínska sauna má preukázateľný vplyv na metabolizmus tukov, čo je dôležité najmä pre pacientov trpiacich koronárnymi ochoreniami v dôsledku aterosklerózy. Štúdia na 20 mladých ženách preukázala výrazné zmeny v metabolizme tukov – zníženie cholesterolu, LDL a zvýšenie HDL cholesterolu už po siedmej návšteve sauny.
Iné štúdie tvrdia, že ak navštívite saunu aspoň trikrát týždenne, posilníte svoju imunitu až o 60 %. Ak ste milovníkom saunovania a nechcete už dochádzať do saunových centier alebo iných verejných sáun, odporúčame vám zaobstarať si kvalitnú saunu do domácnosti.
Viac informácií o saunách od Aquamarine Spa
Aký typ sauny si vybrať?
Aké sú výhody vonkajšej sauny a aké sú výhody domácej sauny? Predstavíme vám oba typy sáun podľa ich umiestnenia, aby ste sa mohli ľahšie rozhodnúť.
Vonkajšia sauna – tradícia a spojenie s prírodou
Vonkajšie sauny sa zrodili pred tisíckami rokov. Vonkajšia sauna predstavuje návrat ku koreňom – spojenie s okolitou prírodou, čerstvým vzduchom či krásnou scenériou. Pre mnohých ľudí sú sauny symbolom romantiky a miestom úniku od každodenného života. Tradičná fínska sauna je vo všeobecnosti vhodná pre vonkajší typ sauny. Bohatú tradíciu fínskej sauny by ste našli v Škandinávii, na Sibíri alebo v európskej časti Ruska.
Vonkajšia sauna by mala vyzerať pekne, aby zapadla do vašej záhrady alebo terasy a aby ste sa v nej cítili príjemne. Je dôležité, aby bola postavená z kvalitných materiálov, ktoré odolávajú poveternostným vplyvom a dlho vydržia. Vonkajšia sauna môže byť navrhnutá ako samostatne stojaci saunový domček, multifunkčná záhradná budova so saunou a príslušenstvom alebo ako sauna integrovaná do domu s prístupom do záhrady.
Výhodou vonkajšej sauny je možnosť ľubovoľnej veľkosti a usporiadania alebo možnosť následného ochladzovania v snehu, ochladzovacom bazéne alebo sprche. Medzi nevýhody patria vyššie obstarávacie náklady, náročnejšie požiadavky na konštrukciu, izoláciu a výber materiálu obloženia. Vonkajšia sauna má vo všeobecnosti vyššie prevádzkové náklady.
Domáca sauna – súkromie a pohodlie v jednom
Väčšina ľudí si kupuje domácu saunu do svojho dokončeného domu alebo bytu. Trendy sa však pomaly menia. V súčasnosti mnoho ľudí uvažuje o zaobstaraní sauny už pri prvotnom zariaďovaní svojho domova. Napríklad fínska sauna si vyžaduje dobrý prívod vzduchu a časté vetranie. Preto je ideálne s tým počítať už na začiatku projektu.
Najčastejším miestom na umiestnenie domácej sauny v byte alebo rodinnom dome je spálňa, kúpeľňa, samostatná wellness miestnosť alebo pivnica, prípadne veranda, terasa, balkón alebo zimná záhrada.
Výhodou domácej sauny je úplné súkromie. Je tiež jednoduchšia na výstavbu, jednoduchšia na realizáciu, jednoduchšia na údržbu, lepší výhľad do záhrady alebo nižšie prevádzkové či obstarávacie náklady. Medzi nevýhody patrí menší kontakt s prírodou alebo potreba vyhradiť si dostatočne veľký priestor. Hoci domáca sauna môže byť malá, a preto sa zmestí kamkoľvek. Prečítajte si viac o našej ponuke.
Viac informácií o saunách od Aquamarine Spa
Fínska sauna, bio sauna, parná sauna alebo infrasauna?
Ktorý typ sauny si vybrať? Existuje niekoľko typov sáun – klasická fínska sauna, bio sauna s nižšími teplotami, parná sauna, infrasauna a ďalšie typy, ako napríklad bylinková sauna alebo tropická sauna. Predstavíme si tie najznámejšie.
Fínska sauna – vyhrieva sa na 105 °C, pričom vzduch je veľmi suchý. Cyklus saunovania trvá približne 15 minút, po ktorom nasleduje prudké ochladenie v ochladzovacom bazéne. Účinnosť fínskej sauny sa zvyšuje, keď sa do nej sypú kamene. Aby ste zo sauny získali čo najviac výhod, vo všeobecnosti sa odporúča navštevovať fínsku saunu 2 – 3-krát týždenne. Fínska sauna vám môže pomôcť posilniť imunitu, detoxikovať telo, uvoľniť svaly alebo dokonca pomôcť vašej psychike.
Bio a bylinná sauna – tieto dva typy sáun sú ideálne pre každého. Bio saunu môžete vyhrievať „len“ na 60 stupňov a naplno si vychutnať silu byliniek. Tento typ sauny má pozitívny vplyv predovšetkým na pokožku, vlasy a dýchací systém. Vlhkosť vzduchu je v bio saune vyššia. Odporúča sa vyhrievať bylinkovú saunu na 30 až 50 stupňov. Vlhkosť vzduchu je nižšia a účinky aromaterapie sa tu môžu naplno prejaviť.
Infrasauna – V infrasaune sa na pokožku pôsobí sálavé teplo. Vďaka tomu sa budete veľmi potiť. Teplota v infrasaune je oveľa nižšia ako v tradičnej fínskej saune. Pohybuje sa okolo 50 stupňov. Jedna procedúra trvá 30 až 40 minút. Infrasauny sú obľúbené v malých bytoch, pretože nie sú náročné na vetranie a prívod vzduchu.
Parná sauna – tento typ sauny má vysokú vlhkosť. Teplota v parnej saune dosahuje 40 až 50 stupňov. Paru zabezpečuje parný generátor. Parná sauna pomáha pri dýchaní a kašli. Vo všeobecnosti je však parná sauna náročnejšia na vybudovanie, pretože je potrebná dobrá parozábrana, hydroizolácia a osvetlenie.
Kvalitná sauna vs. bežná sauna alebo prečo sa oplatí investovať
Pred výberom sauny je potrebné zvážiť jej rozloženie, umiestnenie, materiál, kapacitu alebo prevádzkové náklady. Kvalitné sauny vám umožňujú zvoliť si vlastný dizajn, osvetlenie alebo rozloženie lavíc. Bežné kusové sauny, ktoré majú dané rozmery, nie je možné prispôsobiť.
Kvalitné sauny na mieru sa naopak prispôsobia vašim potrebám a želaniam. Rozmery sauny na mieru oceníte najmä pri domácich saunách, ktoré chcete umiestniť do menších alebo špecifických priestorov. Saunu je možné pripojiť k inteligentnej domácnosti. Vďaka tomu sa môžete napríklad začať vyhrievať už počas cesty z práce. Kvalita dreva je kľúčová aj z hľadiska údržby a vzhľadu, ktorý sa môže používaním meniť.
Vonkajšie sauny si vyžadujú kvalitný materiál, ktorý odolá poveternostným vplyvom. Práve tu sa oplatí investovať. Svoju saunu si budete dlho užívať bez zbytočných problémov. Ak uvažujete o investícii do kvalitnej sauny, určite oceníte aj možnosť kombinácie fínskej sauny s ekologickou alebo bylinkovou saunou. Každý člen domácnosti si tak môže vybrať to, čo mu najviac vyhovuje.
Prečo práve kvalitné sauny od Aquamarine Spa?
Naša spoločnosť sa špecializuje na predaj kvalitných sáun, bazénov a víriviek. Robíme aj exkluzívne súkromné a komerčné kúpele. V čom sme výnimoční?
-Trvanlivosť a kvalita našich výrobkov.
-TAO sauny na mieru s rôznymi rozmermi a vybavením – soľná stena, sklenená stena, svetelná terapia, hviezdne nebo, dekorácie atď.
-Ponúkame české sauny, ktoré sa vyrábajú v Olbramoviciach.
-Vyberte si z fínskych sáun, parných sáun alebo kombinovaných sáun.
-Poradenstvo, starostlivosť a kvalitné služby.
