Sauna – výhody pravidelného saunovania alebo prečo chodiť do sauny aj v lete

Chcete lepšie znášať letné horúčavy alebo zlepšiť svoje športové výkony? Chcete si saunovaním zlepšiť zdravie a posilniť imunitu?

Možno sa vám zdá zvláštne chodiť do sauny ešte horúcejšej počas horúčav, ale verte, že to má mnoho výhod. Dokonca aj v lete! Pravidelné chodenie do sauny počas celého roka môže zlepšiť váš život po fyzickej aj psychickej stránke.

Hlavnou výhodou saunovania je, že lepšie znášate častejšie vlny horúčav

Predstavte si, že namiesto toho, aby ste celé dni trpeli, boli unavení a nemohli dobre spať, začnete lepšie znášať letné horúčavy. Zlepšíte termoregulačné schopnosti svojho tela. Vďaka pravidelnému saunovaniu sa budete v lete menej potiť a budete sa cítiť dobre aj na dovolenke. Kým príde jeseň a zima, vaše telo si zvykne na prechod z chladu do tepla. Ako na vás pôsobia vysoké teploty?

Vysoké teploty v saune zohrievajú pokožku a rýchlo rozprúdia krv v podkoží. Krvný obeh začne pracovať na vyšší výkon a srdce bije rýchlejšie. Dá sa povedať, že vysoké teplo vytvára v tele umelú horúčku. Táto mierna námaha posilňuje telo a zároveň trénuje jeho odolnosť. Môže tiež pomôcť pri chronických bolestiach.

Viac informácií o Aquamarine Spa

Pravidelné saunovanie pomáha proti bolesti

Termoterapia, ktorá zahŕňa saunovanie, využíva teplo na uvoľnenie svalov a tiež na zmiernenie bolesti alebo nepohodlia spojeného s rôznymi zdravotnými problémami. Termoterapia zahŕňa rôzne formy tepla, ako napríklad konvenčné vykurovanie alebo infračervené žiarenie. Rôzne druhy termoterapie sú obľúbené najmä u starších ľudí.

Medzi hlavné zdravotné výhody patrí analgetický účinok, ktorý zvyšuje prietok krvi v ošetrovanej oblasti, a tým zlepšuje zásobovanie kyslíkom a živinami. To môže viesť k zníženiu vnímania bolesti a poskytnúť úľavu pacientom trpiacim artritídou, reumou alebo inými degeneratívnymi ochoreniami kĺbov. Okrem toho teplo pomáha zvyšovať pružnosť a pohyblivosť kĺbov a udržiava pohybové schopnosti. Ideálne pre starších ľudí.

Medzi ďalšie zdravotné prínosy saunovania patrí uvoľnenie svalového napätia, zníženie zápalov a rôzne psychologické výhody. Dôležitý je aj vplyv na psychickú pohodu. Štúdia Waltera Crinniona dokazuje aj účinnosť saunovania pre ľudí s hypertenziou, srdcovým zlyhaním a pri starostlivosti o pacientov po infarkte myokardu. Saunovanie je prospešné aj pre niektorých ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP), chronickou únavou, chronickou bolesťou alebo závislosťami.

Zlepšite svoj športový výkon a efektívne schudnite

Sauny sú veľmi prospešné aj pre športovcov, najmä počas bežeckej a športovej sezóny. Má svoje miesto nielen pri tréningu športovcov, ale aj pri ich regenerácii. V saune sa zrýchľuje metabolizmus športovcov, trénuje sa krvný obeh, zlepšuje sa zásobovanie kyslíkom a prestavuje sa aj tonus autonómneho nervového systému. Saunovanie zároveň komplexne pôsobí na psychiku športovca a ovplyvňuje jeho stav sily získanej tréningom. Sauna má dôležitú úlohu pri rehabilitácii.

Kanadskí vedci skúmali jednotlivcov v rámci ich tréningového plánu a indikovali saunovanie štyrikrát týždenne po dobu 30 min. Po porovnaní výkonnosti pred a po pravidelnom používaní sauny výskumníci zistili, že športovci zlepšili svoju výkonnosť až o niekoľko percent. Podľa poľského výskumu má používanie sauny vplyv na chudnutie športovcov a na stimuláciu ich imunitného systému.

Saunovanie možno odporučiť ako doplnok k metódam chudnutia. Či už športujete, alebo ste upravili svoj jedálniček, saunovanie vám pomôže k efektívnejšiemu spaľovaniu. Za 30 minút v saune môžete spáliť až 600 kcal, čo sa rovná jednej hodine behu. Pri vysokých teplotách prebiehajú vo vašom tele procesy, ktoré vedú k spaľovaniu tukov. Zbavíte sa toxínov, ktoré môžu spôsobiť tvorbu tuku v podkoží, a posilníte svoj metabolizmus, ktorý hrá hlavnú úlohu pri chudnutí. Saunovanie má pozitívny vplyv aj na celulitídu.

Viac informácií o Aquamarine Spa

Pracujte na svojej imunite aj v lete a znížte riziko ochorenia až o 65 %

Pravidelnosť je kľúčom k akémukoľvek výsledku. Ak je vaším cieľom zlepšiť zdravie dýchacích ciest, imunitu alebo sa dokonca zbaviť astmy, potom je pravidelné saunovanie veľmi dôležité.

Vo všeobecnosti sa baktériám a vírusom nevyhnete počas celého roka. Najmä v tomto ročnom období výskumy z rôznych európskych krajín ukazujú, že ľudia sú od pandémie kravína chorľavejší. Zároveň krajiny zaznamenávajú neustály nárast úmrtnosti. Jedným z vysvetlení je, že zníženie kontaktu s ľuďmi počas uzáverov oslabilo schopnosť nášho imunitného systému účinne bojovať proti vírusom a baktériám. Význam pravidelného posilňovania imunitného systému a prevencie je preto kľúčový. Saunovanie a otužovanie je jednou z foriem pravidelného posilňovania imunitného systému.

V lete je náš organizmus vystavený aj častým prechodom z tepla do klimatizovanej miestnosti, plávaniu, ľadovým nápojom, presunu do iného klimatického pásma počas dovolenky alebo prudkým poklesom a nárastom teploty. Angína alebo bronchitída nie sú v lete ničím výnimočným. Pravidelné saunovanie zvyšuje počet bielych krviniek, detoxikuje organizmus a posilňuje celkovú imunitu.

Štúdia Britskej lekárskej asociácie uvádza, že pravidelné návštevy sauny aspoň raz týždenne znižujú riziko vírusových ochorení až o 30 % a dve až tri návštevy týždenne znižujú riziko ochorenia až o 65 %. A aký je najlepší spôsob, ako podporiť pravidelné saunovanie? Zaobstarajte si saunu do domácnosti, aby ste ju mohli používať kedykoľvek budete potrebovať. Dajte nám vedieť svoju predstavu a my ju premeníme na skutočnosť.

Viac informácií o Aquamarine Spa