Saunování – benefity pravidelného saunování, aneb proč chodit do sauny i v létě

Chcete lépe snášet letní horka nebo si zlepšit sportovní výkon? Řešíte své zdraví a chcete si posílit imunitu díky saunování?

Možná vám přijde zvláštní chodit během horka do ještě většího horka, ale věřte, že to má mnoho benefitů. A to i v létě! Pravidelné saunování, kdy chodíte do sauny po celý rok, vám může zlepšit život po fyzické i psychické stránce.

Hlavním benefitem saunování je lepší snášení častějších úmorných veder

Představte si, že místo toho, abyste celé dny trpěli, byli unavení a nemohli dobře spát, začnete letní vedro lépe snášet. Zlepšíte si termoregulační schopnosti organismu. Díky pravidelnému saunování se bude v létě méně potit a budete se cítit dobře i na dovolené. V okamžiku, kdy přijde podzim a zima, vaše tělo bude navyklé na přechod ze zimy do tepla. Jak na vás působí vysoké teploty?

Působením vysokých teplot při saunování se pokožka zahřívá a v podkoží začne rychle proudit krev. Krevní oběh začne pracovat na vyšší výkon a srdce tluče rychleji. Dalo by se říci, že působením velkého horka, vzniká v těle umělá horečka. Tato mírná zátěž posiluje organismus a také trénuje jeho odolnost. Může pomoci i při chronických bolestech.

Více informací o Aquamarine Spa

Pravidelné saunování pomáhá proti bolesti

Termoterapie, jejíž součástí je i saunování, využívá teplo k relaxaci svalstva a také k potlačení bolesti nebo nepohodlí spojené s různými zdravotními obtížemi. V rámci termoterapie se uplatňují různé formy tepla jako je konvenční ohřev nebo třeba infračervené záření. Různé druhy termoterapie jsou oblíbené zejména u seniorů.

Mezi hlavní zdravotní benefity patří analgetický účinek, který zvyšuje průtok krve v ošetřované oblasti a tím zlepšuje přísun kyslíku a živin. To může vést ke snížení vnímání bolesti a poskytnout úlevu pacientům trpícím artritidou, revmatismem nebo jinými degenerativními onemocněními kloubů. Teplo navíc pomáhá zvýšit pružnost a pohyblivost kloubů a udržuje pohybové schopnosti. Ideální pro starší lidi.

Mezi další zdravotní účinky saunování se řadí uvolnění svalového napětí, redukce zánětu nebo různé psychologické benefity. Důležitý je i vliv na psychickou pohodu. Studie Waltera Crinniona dále dokládá účinnost saunování u osob s hypertenzí, srdečním selháním a při péči o pacienty po infarktu myokardu. Prospěšné je saunování i pro některé osoby s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), chronickou únavou, chronickou bolestí nebo závislostmi.

Zlepšete si sportovní výkon a zhubněte efektivně

Saunování má nemalý přínos i pro sportovce, a to zejména během běžecké a sportovní sezóny. Má své zastoupení nejen v tréninkové přípravě sportovců, ale i při regeneraci. V sauně se u sportovců zrychluje metabolismus, dochází k výcviku krevního oběhu, zlepšuje se zásobení kyslíkem a také dochází k přeladění tónu vegetativního nervstva. Zároveň saunování působí komplexně na psychiku sportovce a ovlivňuje jeho stav sil získaný tréninkem. Sauna má důležité zastoupení i při rehabilitaci.

Kanadští vědci zkoumali jedince v rámci jejich tréninkového plánu a indikovali jim saunu čtyřikrát týdně na 30 min. Po srovnání výkonu před saunou a po pravidelném chození do sauny vědci zjistili, že se sportovci zlepšili výkonnostně až o několik procent. Podle polských výzkumů má saunování vliv na úbytek tělesné hmotnosti u sportovců a na jejich stimulaci imunitního systému.

Saunování je možné doporučit jako doplněk k vašim metodám při hubnutí. Ať už sportujete nebo jste si upravili jídelníček, saunování vám pomůže k efektivnějšímu spalování. Za 30 min. v sauně spálíte až 600 kcal, což se vyrovná jedné hodině běhu. Při vysokých teplotách zažívá vaše tělo procesy, které vedou ke spalování tuků. Zbavujete se toxinů, které mohou být příčinou tuku v podkoží a posilujete metabolismus, které při hubnutí sehrává hlavní roli. Saunování má pozitivní vliv i na celulitidu.

Více informací o Aquamarine Spa

Pracujte na své imunitě i v létě a snižte riziko onemocnění až o 65 %

Pravidelnost je klíčem k jakémukoliv výsledku. Pokud je vaším záměrem zlepšit si dýchací cesty, imunitu nebo se třeba zbavit astmatu, pak je pravidelnost saunování velmi důležitá.

Obecně se bakteriím a virům nevyhneme po celý rok. Zejména v této době vyplývá z výzkumů jednotlivých evropských zemí, že lidé jsou od pandemie covidu nemocnější. Současně země registrují trvale zvyšující se úmrtnost. Jedním z vysvětlení je, že omezení kontaktu s lidmi během uzavírek zhoršil schopnost našeho imunitního systému bojovat efektivně s viry a bakteriemi. Důležitost pravidelného posilování imunitního systému a prevence je tedy klíčová. Saunování a otužování je jednou z forem, kdy posilujete pravidelně imunitní systém.

V létě je náš také organismus vystavován častým přechodům z tepla do klimatizované místnosti, koupání, ledovým nápojům, přejezdům do jiného klimatického pásma během dovolené nebo prudkým klesáním a stoupáním teplot. Angína nebo záněty průdušek nejsou v létě ničím výjimečným. Pravidelné saunování zvyšuje počet bílých krvinek, detoxikuje organismus a posiluje celkově imunitu.

Studie Britské lékařské asociace uvádí, že pravidelné návštěvy sauny minimálně jednou týdně snižují riziko virových onemocnění až o 30 % a v případě dvou až tří návštěv týdně se riziko onemocnění sníží až o 65 %. A jak nejlépe podpořit pravidelnost při saunování? Pořiďte si saunu domů, abyste ji mohli využívat kdykoliv za účelem, který právě potřebujete. Dejte nám vědět vaši představu a my jí proměníme v realitu.

Více informací o Aquamarine Spa