Prečo je dobré dopriať si saunu v lete?
Leto a s ním spojené prázdniny prinášajú výlety do prírody, dovolenky strávené pri mori a mnoho ďalších obľúbených aktivít. Na saunovanie si počas letných horúcich dní spomenie len málo z nás. Saunu máme naopak spojenú s chladným a zamračeným obdobím jesene a zimy, keď túžime po intenzívnom prehriatí. Avšak ani v lete by sme nemali zabúdať na našu pravidelnú saunovú prax. Pýtate sa prečo?
V severných krajinách, kde je sauna tradičnou súčasťou kultúry, je naopak leto hlavnou saunovacou sezónou, pretože počas leta nie je telo zaťažované nepriaznivým počasím, čo nám dáva možnosť vybudovať si imunitu na chladnejšie mesiace. Ani my v teplejšom srdci Európy by sme v lete nemali zabúdať na pravidelné saunovanie. Pravidelnosť je pri saunovaní rovnako dôležitá, ako pri akejkoľvek inej aktivite posilňujúcej naše zdravie. A pravidelné saunovanie má priaznivý vplyv na náš organizmus: zlepšuje termoreguláciu tela, pomáha nám regenerovať sa po fyzickej aktivite, posilňuje imunitu a napomáha psychickému zdraviu. Pozrime sa spolu na 5 najdôležitejších dôvodov, prečo saunovať aj v lete:
1. RELAXÁCIA
Relaxáciu a duševnú pohodu môžeme nazvať ako prvý dôvod, prečo saunovať aj v letnom období. Počas pobytu v saune telo vyplavuje škodlivé látky, uvoľňuje endorfíny a zbavuje nás stresu. Účinky sauny na našu psychiku môžeme navyše umocniť pomocou aromaterapie. Dlhodobé saunovanie napomáha detoxikácii organizmu, zlepšeniu spánku a liečbe depresií. Pobyt v saune sprevádza tiež dôkladný odpočinok, ktorý pri našej pracovnej vyťaženosti toľko potrebujeme.
2. REGENERÁCIA
Ďalším dôvodom, prečo si dopriať saunu aj v letnom období, je regenerácia. Či už po pracovnej vyťaženosti, alebo po športových aktivitách, ktoré v krásnom letnom počasí často provozujeme viac než v zime, sauna mierni bolesť namoženého tela a prospeje prekrveniu a uvoľneniu svalov, kĺbov a väzov. Pravidelné saunovanie tiež pomáha regenerácii našej pokožky, ktorá je vplyvom silného slnečného žiarenia v lete nemenej zaťažená ako mrazom v zime. Sauna čistí póry a zlepšuje prekrvenie a pevnosť kože. Vďaka saunovaniu je pleť čistejšia a lepšie sa hojí. Po očistnej saune a následnej dostatočnej hydratácii bude vaša pokožka svieža a hebká po celé leto.
3. TERMOREGULÁCIA
Nielen v zime, ale aj počas leta je náš organizmus vystavovaný veľkým teplotným rozdielom, pretože často striedame pobyt v vonkajších vysokých teplotách s klimatizovanými priestormi kancelárií, nákupných centier, áut alebo električiek. Na každú túto zmenu náš organizmus reaguje snahou telo zahriať alebo naopak ochladiť. Podľa odborníkov by rozdiel medzi vonkajšou teplotou a teplotou vzduchu v klimatizovanom mieste alebo aute nemal byť vyšší ako 5 °C, to však nebýva dodržiavané. Vďaka tomu telo nezvláda reagovať správne a my sa môžeme cítiť unavenejší.
Pravidelné saunovanie zlepšuje termoreguláciu nášho tela. Pri dodržiavaní zdravého postupu saunovej procedúry trénujeme svoje telo a učíme ho lepšie zvládať rozdiely teplôt. Vďaka saune sa budeme počas letných mesiacov menej potiť a celkovo budeme lepšie znášať tropické teploty, v zime si naopak ľahšie poradíme s prechodmi z mrazu do vyhriatej domácnosti.
4. IMUNITA
S tým súvisí aj posilňovanie našej imunity, ktoré je potrebné aj počas letných mesiacov. Striedanie teplôt, studené nápoje a zmrzlina, ale aj baktérie a vírusy, ktoré sú aktívne aj počas letných mesiacov, ohrozujú našu imunitu každý deň a zvyšujú tak riziko ochorenia. Dlhodobým pravidelným saunovaním detoxikujete organizmus, zvýšite počet bielych krviniek a celkovo posilníte imunitu. Aj počas leta tak budete odolnejší voči angínam a respiračným ochoreniam.
Ak práve trpíte nejakým ochorením, vyvarujte sa saunovaniu. Sauna je vhodná ako prevencia. Ak však cítite, že sa začína prejavovať nachladnutie, sauna môže pomôcť, pretože uvoľňuje dýchacie cesty. Pri dlhodobom pravidelnom saunovaní je preukázaný pozitívny vplyv na astmu.
5. HUBNUTIE
Saunovanie pomáha aj s chudnutím, čo často intenzívnejšie riešime počas letnej plavkovej sezóny. Počas 30 minút v saune spálite približne rovnaké množstvo energie ako počas hodiny behu. Vďaka zrýchlenému krvnému obehu, vyššej tepovej frekvencii a reakcii na teplé prostredie dochádza v našom organizme k procesu, ktorý vedie k rozpúšťaniu tukov. Sauna zároveň zlepšuje metabolizmus, ktorý je pre chudnutie kľúčový. Pozitívne účinky sauny na našu pokožku sme už spomenuli. S tým súvisí aj výrazná pomoc saunovaniu v boji s celulitídou.
