Domáca fínska sauna vám pomôže k pravidelnosti
Predstavte si, že sa po dlhom dni vraciate domov z práce. Máte veľa povinností vrátane učenia sa s deťmi, prípravy večere, prania a upratovania. Zostáva vám len trochu času pre seba, aby ste si zacvičili a nechali svoje telo zahriať v týchto chladných mesiacoch.
Domáca fínska sauna je pre vás tá pravá. Nemusíte chodiť na druhý koniec mesta a pomôže vám k väčšej pravidelnosti. Stačia 2 až 3 cykly dva až trikrát týždenne a budete sa cítiť lepšie nielen telesne, ale aj psychicky. Aké sú ďalšie výhody domácej sauny?
Existuje mnoho výhod domácej fínskej sauny
Domáce fínske sauny sú obľúbené a mnohí ľudia začnú o saune uvažovať už pri kúpe domu alebo bytu. Fínsku saunu však možno nainštalovať aj v hotovom dome alebo byte. Veľkými výhodami sú úplné súkromie, lepšia hygiena, jednoduchšia údržba, výhľad do záhrady alebo možnosť výberu medzi fínskou saunou, biosaunou alebo infrasaunou.
Výber domácej fínskej sauny je len na vás. Odporúčame vybrať si kvalitnú saunu s prihliadnutím na dispozíciu a umiestnenie, materiál alebo kapacitu. Kvalitná sauna vám poskytne väčší komfort, rôzne možnosti dizajnu interiéru a výber rôznych druhov dreva. Saunu môžete pripojiť k inteligentnej domácnosti. Vďaka tomu môžete saunu ľahko ovládať na diaľku. Začnite sa vyhrievať cestou z práce a aspoň občas dajte prednosť sebe.
Ako sa správne saunovať vo fínskej saune
Podľa najnovších štúdií je optimálne chodiť do sauny 3-krát týždenne. Zníži sa tak riziko vírusových a bakteriálnych infekcií až o 60 %. Domáca fínska sauna vám pomôže k pravidelnosti a dosiahnutiu výsledkov, ktoré od saunovania očakávate. Maximálna frekvencia saunovania nie je stanovená a zdraví ľudia môžu chodiť do sauny každý deň. Jedno saunovanie zvyčajne zahŕňa 3 – 4 cykly, ale ak sa chcete saunovať každý deň, urobte 1 – 2 cykly.
Do fínskej sauny by ste mali zvyčajne chodiť dve hodiny po poslednom jedle, aby ste neboli prejedení a hladní. Pite veľa vody a pred saunovaním sa vždy vyzlečte a osprchujte. Dôkladne sa umyte mydlom. Teplota vo fínskej saune sa zvyčajne pohybuje medzi 80 a 110 stupňami a samotný vzduch je suchý. Možno vás prekvapí, že teplotu a vlhkosť si môžete regulovať sami, podľa toho, ktorú lavicu si vyberiete.
Na nižších laviciach je teplota okolo 60 °C, zatiaľ čo na vyšších laviciach môže vo výške hlavy dosiahnuť až 90 °C. Na úrovni druhej lavice sa vlhkosť pohybuje od 5 do 15 %. V saune môžete sedieť alebo ležať. Lepšie je ležať, pretože sa vám dobre prehrejú nohy. Pri odchode pomaly vstaňte a nezabudnite sa osprchovať. Potom zamierte do ochladzovacieho bazéna a rýchlo sa schlaďte. V bazéne však nezostávajte príliš dlho, aby ste neprechladli. Potom sa osušte, zabaľte sa do suchého županu a len relaxujte.
Celý rituál zopakujte 3 – 4 krát a nezabudnite stráviť relaxáciou aspoň rovnaký čas, aký ste strávili v saune. Domáca fínska sauna je ideálna pre začiatočníkov. Na začiatku môžete zvoliť nižšiu teplotu a postupne ju zvyšovať. Keď sa stanete pokročilým používateľom sauny, začnite svoj pobyt v saune predlžovať. Samotná fínska sauna by však nemala presiahnuť 20 minút na jeden cyklus.
Zdravotné účinky fínskej sauny
Domáca fínska sauna má pri správnom používaní pozitívne účinky na pokožku, kardiovaskulárny systém, dýchací systém, endokrinné žľazy a neurovegetatívny systém. Saunovanie má priaznivé zdravotné účinky aj na psychiku človeka. Práve psychika ovplyvňuje vaše celkové zdravie. Saunovanie uvoľňuje napätie, znižuje úzkosť a rozpúšťa hnev. Saunovanie stimuluje, motivuje a pomáha pri celkovej výkonnosti človeka – psychickej aj fyzickej.
Mnohí ľudia oceňujú aj pozitívne účinky saunovania na kĺby a svaly. Pomáha pri uvoľňovaní poúrazových bolestivých pocitov. Vďaka teplu sa postupne zvyšuje rozťažnosť a pružnosť väzov. Mnohí používatelia sauny vyhľadávajú saunu špeciálne na posilnenie imunity.
Sauna zlepšuje termoreguláciu organizmu a teplo posilňuje funkciu termosenzitívnych neurónov. Tie nám pomáhajú lepšie sa vyrovnať s nízkymi a vysokými teplotami. Saunovanie sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia ochoreniami dýchacích ciest, srdcovými problémami, prechladnutím, chrípkou, alergiami alebo vysokým krvným tlakom.
Domáca fínska sauna a kam ju umiestniť
Domáca fínska sauna môže byť vstavaná alebo voľne stojaca. Vstavaná sauna má sklenenú prednú časť a zvyšok je zvyčajne integrovaný do výklenku. Voľne stojacu saunu si zvyčajne kupujú ľudia, ktorí majú dostatok priestoru a chcú, aby jej dizajn a materiály vynikli. Domácu fínsku saunu možno umiestniť do súkromných kúpeľov, do kúpeľne, na balkón, do pivnice, na terasu, do chodby alebo dokonca do obývačky. V súčasnosti ju môžete mať de facto kdekoľvek, ak máte dostatok priestoru a možností na pripojenie sauny.
Pri kúpe vstavanej fínskej sauny by ste mali zohľadniť minimálne rozmery 200 x 200 centimetrov. Dôležitá je aj podlaha, ktorá by mala byť rovná a ideálne z mrazuvzdornej alebo keramickej dlažby. Okrem toho musí byť priestor sauny dobre vetraný a je potrebné zabezpečiť dostatočný prívod vzduchu a ďalšie aspekty inštalácie sauny.
Po saunovaní nasleduje rýchle ochladenie. Preto sa uistite, že máte k dispozícii sprchu alebo miesto v blízkosti sauny, kde sa môžete ochladiť a ideálne relaxovať.
Samonosná domáca fínska sauna vyrobená z vrúbľovaného termo smrekového dreva
Pozrime sa na príklad samonosnej konštrukcie sauny. Sauny českej značky TAO majú prepracovaný dizajn a ponúkajú širokú škálu príslušenstva. Na vnútorné obloženie sauny je potrebné použiť kvalitné drevo. Najčastejšie sa používajú dreviny smrek, jedľovec, topoľ, douglaska, céder alebo kelo. Na nasledujúcej fotografii môžete vidieť vnútorné obloženie z ryhovaného termo smreka.
Ide o model sauny TAO CONTI, ktorý sa so svojimi rozmermi 2,3 x 2,05 x 2,26 metra dokonale prispôsobil klientovi. Lavice sú zvyčajne vyrobené z dreva abachi alebo cédru, ktoré je luxusnejšie. Pri tomto projekte si klient želal lavičky z dreva abachi. Sauna má sklenenú čelnú stenu a tiež časť steny, v ktorej je osadené okno. Vďaka tomu má sauna dostatok denného svetla a výhľad do záhrady. Okno sa dá zakryť žalúziami pre väčšie súkromie. Dôležité je mať teplé tónované podsvietenie, aby sa počas večerného saunovania vytvorila príjemná atmosféra.
Domáca fínska sauna s bohatým vybavením vrátane soľnej steny
Domáca fínska sauna môže mať rôzne príslušenstvo. Ak chcete krásnu dizajnovú saunu, ktorá vynikne medzi ostatnými, odporúčame vám zaobstarať si napríklad hviezdnu oblohu alebo soľnú stenu. Soľná stena v saune má mnoho výhod, pričom zdravotné účinky vyplývajú najmä z prítomnosti soli v našom okolí. Soľ vo fínskej saune veľmi dobre uvoľňuje a má blahodarný vplyv na náš organizmus.
Medzi výhody himalájskej soli patrí najmä posilnenie imunity, podpora liečby kožných a alergických ochorení, pozitívne účinky na dýchacie cesty, zjemnenie pokožky, spomalenie starnutia a tiež zlepšenie kvality spánku.
Medzi ďalšie príslušenstvo sauny patria presýpacie hodiny, reproduktory pod hlavu, teplomer alebo drevené vedro a naberačka. Mnohí klienti si želajú mať v saune príjemnú atmosféru, preto si želajú, aby boli operadlá osvetlené rôznymi farbami.
Kvalitné sauny od Aquamarine Spa
Naša spoločnosť sa špecializuje na predaj kvalitných a dizajnových sáun, bazénov a víriviek. Realizujeme aj exkluzívne súkromné a komerčné kúpele. Čím vynikáme?
-Výberom z fínskych sáun, parných sáun alebo kombinovaných infrasáun a biosáun.
-Poradenstvo, starostlivosť a kvalitné služby.
-Ponúkame dizajnové sauny TAO, ktoré sa vyrábajú v Českej republike.
–Dlhá životnosť a kvalita našich výrobkov.
-Sauny na mieru so soľnou stenou, hviezdnou oblohou, sklenenou stenou, svetelnou terapiou, dekoráciami atď.
