Sauna – die Vorteile eines regelmäßigen Saunabesuchs oder warum man auch im Sommer in die Sauna gehen sollte

Möchten Sie die Sommerhitze besser ertragen oder Ihre sportlichen Leistungen verbessern? Wollen Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Immunsystem stärken?

Vielleicht finden Sie es seltsam, in der Hitze noch heißer zu saunieren, aber glauben Sie mir, es gibt viele Vorteile. Sogar im Sommer! Ein regelmäßiger Saunabesuch, das ganze Jahr über, kann Ihr Leben sowohl körperlich als auch geistig verbessern.

Der Hauptvorteil des Saunierens besteht darin, dass Sie die häufigeren Hitzewellen besser verkraften können

Stellen Sie sich vor, dass Sie die Sommerhitze besser ertragen, anstatt tagelang zu leiden, müde zu sein und nicht gut schlafen zu können. Sie verbessern die thermoregulatorischen Fähigkeiten Ihres Körpers. Durch regelmäßige Saunagänge schwitzen Sie im Sommer weniger und fühlen sich auch im Urlaub wohl. Wenn Herbst und Winter kommen, hat sich Ihr Körper an den Übergang von der Kälte zur Wärme gewöhnt. Wie wirken sich hohe Temperaturen auf Sie aus?

Durch die hohen Temperaturen in der Sauna erwärmt sich die Haut, und das Blut beginnt im Unterhautgewebe schnell zu fließen. Der Blutkreislauf arbeitet mit höherer Kapazität und das Herz schlägt schneller. Man könnte sagen, dass die hohe Hitze im Körper ein künstliches Fieber erzeugt. Diese milde Anstrengung stärkt den Körper und trainiert auch seine Widerstandskraft. Sie kann auch bei chronischen Schmerzen helfen.

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Regelmäßiges Saunabaden hilft gegen Schmerzen

Bei der Thermotherapie, zu der auch die Saunatherapie gehört, wird Wärme zur Entspannung der Muskeln und zur Linderung von Schmerzen oder Beschwerden im Zusammenhang mit verschiedenen Gesundheitsproblemen eingesetzt. Bei der Thermotherapie kommen verschiedene Formen von Wärme zum Einsatz, z. B. konventionelle Heizung oder Infrarotstrahlung. Die verschiedenen Arten der Thermotherapie sind besonders bei älteren Menschen beliebt.

gehört die schmerzlindernde Wirkung, die die Durchblutung des behandelten Bereichs erhöht und damit die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert. Dies kann zu einer Verringerung des Schmerzempfindens führen und Patienten, die an Arthritis, Rheuma oder anderen degenerativen Gelenkerkrankungen leiden, Linderung verschaffen. Darüber hinaus trägt Wärme dazu bei, die Flexibilität und Mobilität der Gelenke zu erhöhen und die Bewegungsfähigkeit zu erhalten. Ideal für ältere Menschen.

Weitere gesundheitliche Vorteile des Saunabadens sind die Linderung von Muskelverspannungen, die Verringerung von Entzündungen oder verschiedene psychologische Vorteile. Wichtig ist auch die Wirkung auf das psychische Wohlbefinden. Eine Studie von Walter Crinnion belegt auch die Wirksamkeit der Saunatherapie für Menschen mit Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und bei der Betreuung von Patienten nach einem Herzinfarkt. Saunieren ist auch für manche Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), chronischer Müdigkeit, chronischen Schmerzen oder Süchten von Vorteil.

Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung und nehmen Sie effektiv ab

Saunagänge sind auch für Sportler von großem Nutzen, insbesondere während der Lauf- und Sportsaison. Sie hat ihren Platz nicht nur im Training der Sportler, sondern auch in deren Erholung. In der Sauna wird der Stoffwechsel der Sportler beschleunigt, der Blutkreislauf trainiert, die Sauerstoffversorgung verbessert und auch der Tonus des vegetativen Nervensystems neu ausgerichtet. Gleichzeitig hat das Saunabaden eine umfassende Wirkung auf die Psyche des Sportlers und beeinflusst seinen durch das Training erworbenen Kraftzustand. Die Sauna ist auch in der Rehabilitation wichtig.

Kanadische Forscher haben Personen untersucht, die im Rahmen ihres Trainingsplans viermal pro Woche für 30 Minuten in die Sauna gingen. Nach einem Vergleich der Leistungen vor und nach dem regelmäßigen Saunabesuch stellten die Forscher fest, dass die Sportler ihre Leistung um bis zu mehrere Prozent verbessern konnten. Polnischen Untersuchungen zufolge wirkt sich das Saunieren auf die Gewichtsabnahme bei Sportlern und die Stimulierung ihres Immunsystems aus.

Das Saunabaden kann als Ergänzung zu Ihren Abnehmmethoden empfohlen werden. Ganz gleich, ob Sie Sport treiben oder Ihre Ernährung umgestellt haben, das Saunabaden wird Ihnen helfen, effizienter zu verbrennen. Sie können in 30 Minuten in der Sauna bis zu 600 kcal verbrennen, was einer Stunde Laufen entspricht. Bei hohen Temperaturen laufen in Ihrem Körper Prozesse ab, die zur Fettverbrennung führen. Sie werden Giftstoffe los, die zu Fettablagerungen im Unterhautgewebe führen können, und stärken Ihren Stoffwechsel, der eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt. Saunabaden hat auch eine positive Wirkung auf Cellulite.

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Trainieren Sie Ihr Immunsystem auch im Sommer und reduzieren Sie Ihr Krankheitsrisiko um bis zu 65%

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zu jedem Ergebnis. Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Atemwege und Ihre Immunität verbessern oder sogar Ihr Asthma loswerden wollen, sind regelmäßige Saunagänge sehr wichtig.

Im Allgemeinen sind Bakterien und Viren das ganze Jahr über unvermeidlich. Besonders zu dieser Jahreszeit zeigen Untersuchungen aus verschiedenen europäischen Ländern, dass die Menschen seit der Kuhpest-Pandemie kränker sind. Gleichzeitig verzeichnen die Länder einen stetigen Anstieg der Sterblichkeit. Eine Erklärung dafür ist, dass die Verringerung des Kontakts mit Menschen während der Feiertage die Fähigkeit unseres Immunsystems, Viren und Bakterien wirksam zu bekämpfen, beeinträchtigt hat. Die regelmäßige Stärkung des Immunsystems und die Prävention sind daher von entscheidender Bedeutung. Saunieren und Abhärten ist eine Form der regelmäßigen Stärkung des Immunsystems.

Im Sommer ist unser Körper außerdem häufigen Wechseln zwischen Hitze und klimatisierten Räumen, Schwimmen, eisgekühlten Getränken, dem Umzug in eine andere Klimazone während des Urlaubs oder starken Temperaturstürzen und -anstiegen ausgesetzt. Angina oder Bronchitis sind im Sommer keine Seltenheit. Regelmäßiges Saunabaden erhöht die Zahl der weißen Blutkörperchen, entgiftet den Körper und stärkt die allgemeine Immunität.

Eine Studie der British Medical Association besagt, dass regelmäßige Saunabesuche mindestens einmal pro Woche das Risiko einer Viruserkrankung um bis zu 30 % und zwei bis drei Besuche pro Woche das Krankheitsrisiko um bis zu 65 % senken. Und wie kann man den regelmäßigen Saunabesuch am besten fördern? Schaffen Sie sich eine Sauna für Ihr Zuhause an, damit Sie sie immer dann nutzen können, wenn Sie sie brauchen. Teilen Sie uns Ihre Idee mit und wir setzen sie in die Tat um.

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