Saunovanie vo v\u0161eobecnosti pom\u00e1ha odb\u00farava\u0165 stres, zlep\u0161ova\u0165 krvn\u00fd obeh a z\u00e1rove\u0148 detoxikova\u0165 organizmus. M\u00e1 ve\u013ek\u00fd pr\u00ednos pre imunitn\u00fd syst\u00e9m.<\/strong> V s\u00fa\u010dasnosti s\u00fa v\u00edrusy a bakt\u00e9rie agres\u00edvnej\u0161ie a spr\u00e1vne saunovanie pom\u00e1ha posil\u0148ova\u0165 imunitn\u00fd syst\u00e9m. Ak nav\u0161tevujete saunu dva a\u017e trikr\u00e1t t\u00fd\u017edenne, m\u00f4\u017eete pod\u013ea medzin\u00e1rodnej \u0161t\u00fadie zn\u00ed\u017ei\u0165 riziko n\u00e1kazy v\u00edrusov\u00fdm ochoren\u00edm a\u017e o 65 %.<\/p>\n Vonkaj\u0161ie sauny maj\u00fa pozit\u00edvne \u00fa\u010dinky pre \u013eud\u00ed s hypertenziou, pacientov po infarkte myokardu alebo \u013eud\u00ed so srdcov\u00fdm zlyhan\u00edm. Vonkaj\u0161ia sauna m\u00f4\u017ee ma\u0165 pozit\u00edvny vplyv aj na cel\u00fd rad telesn\u00fdch org\u00e1nov – chronick\u00e9 z\u00e1paly, pankreas, tenk\u00e9 a hrub\u00e9 \u010drevo, ko\u017eu, kardiovaskul\u00e1rny syst\u00e9m, d\u00fdchac\u00ed syst\u00e9m a psychiku. Sauna je ve\u013emi prospe\u0161n\u00e1 aj po \u00farazoch alebo pre pre\u0165a\u017een\u00e9 svaly. Ak\u00e9 s\u00fa va\u0161e d\u00f4vody na saunovanie? Pod\u013ea toho si vyberte typ sauny.<\/p>\n Tradi\u010dn\u00e1 f\u00ednska sauna je vhodn\u00e1 na vonkaj\u0161ie saunovanie. Teplota vo f\u00ednskej saune m\u00f4\u017ee dosiahnu\u0165 a\u017e 105 \u00b0C a vzduch je ve\u013emi such\u00fd. Samotn\u00fd cyklus saunovania trv\u00e1 pribli\u017ene 15 min\u00fat a po \u0148om nasleduje r\u00fdchle ochladenie v sprche, ochladzovacom baz\u00e9ne alebo pr\u00edpadne v sude so studenou vodou. Jeden cyklus by sa mal vykona\u0165 trikr\u00e1t a odpor\u00fa\u010da sa pred\u013a\u017ei\u0165 odpo\u010dinok medzi cyklami. \u00da\u010dinnos\u0165 f\u00ednskej sauny sa v\u00fdrazne zvy\u0161uje polievan\u00edm kame\u0148ov, pozri \u010falej.<\/strong><\/p>\n F\u00ednska sauna v kombin\u00e1cii s infrasaunou alebo biosaunou pon\u00faka nieko\u013eko re\u017eimov saunovania. \u013dahko zapnite infra\u010derven\u00e9 ohrieva\u010de na pomal\u00e9 zahriatie unaven\u00fdch svalov alebo nastavte klasick\u00fd program f\u00ednskej sauny na autentick\u00fd z\u00e1\u017eitok z tradi\u010dnej f\u00ednskej sauny.<\/p>\n Ob\u013e\u00faben\u00e1 je aj bylinkov\u00e1 alebo bio sauna. Bio sauna sa vyhrieva na maxim\u00e1lne 60 \u00b0C a bylinkov\u00e1 sauna na 50 \u00b0C.<\/strong> Bylinky maj\u00fa blahodarn\u00fd \u00fa\u010dinok na poko\u017eku, vlasy a d\u00fdchac\u00ed syst\u00e9m. V bylinkovej saune je ni\u017e\u0161ia vlhkos\u0165 vzduchu a bylinky sa m\u00f4\u017eu naplno vyu\u017ei\u0165.<\/p>\n V k\u00fape\u013eoch n\u00e1jdete aj parn\u00fa saunu. Parn\u00e1 sauna sa vyzna\u010duje vysokou vlhkos\u0165ou a n\u00edzkou teplotou 40 a\u017e 50 \u00b0C. Parn\u00fa saunu si m\u00f4\u017eete necha\u0165 nain\u0161talova\u0165 aj doma.<\/strong><\/p>\n Mo\u017eno v\u00e1s zauj\u00edma, ako zakomponova\u0165 vonkaj\u0161iu saunu do z\u00e1hrady, aby doplnila jej osobit\u00fd charakter.<\/strong> Vonkaj\u0161ia sauna sa \u010dasto umiest\u0148uje do pr\u00edrodn\u00e9ho prostredia – niekde medzi vzrastl\u00e9 stromy, chrbtom ku kr\u00edkom alebo k obvodov\u00e9mu plotu.<\/p>\n Ak m\u00e1te v z\u00e1hrade jazierko, vonkaj\u0161ia sauna sa hod\u00ed hne\u010f ved\u013ea neho alebo v jeho bl\u00edzkosti. Voda aj zele\u0148 s\u00fa siln\u00e9 pr\u00edrodn\u00e9 prvky, ktor\u00e9 umocnia z\u00e1\u017eitok zo saunovania. \u010eal\u0161ou mo\u017enos\u0165ou je umiestni\u0165 saunu na vyv\u00fd\u0161eninu s v\u00fdh\u013eadom na okolit\u00fa z\u00e1hradu. Tak\u00fdto kopec je mo\u017en\u00e9 vytvori\u0165 aj umelo.<\/p>\n Saunu v\u0161ak neumiest\u0148ujte na druh\u00fd koniec z\u00e1hrady.<\/strong> V zime sa v\u00e1m mo\u017eno nebude chcie\u0165 chodi\u0165 tak \u010faleko. Myslite aj na s\u00fakromie, najm\u00e4 ak uva\u017eujete o sklenenej stene. Myslite aj na potrebu r\u00fdchleho ochladenia po saunovan\u00ed. S\u00fa\u010dasn\u00e9 zimy v\u00e1m nemusia dovoli\u0165 len tak vybehn\u00fa\u0165 do mrazu alebo sa ponori\u0165 do snehu. Pon\u00faknite sprchu, baz\u00e9n, jazierko, sud alebo vedro na polievanie. Premyslite si, ak\u00fa ve\u013ek\u00fa saunu chcete. Pod\u013ea toho si vypo\u010d\u00edtajte prev\u00e1dzkov\u00e9 n\u00e1klady.<\/strong><\/p>\n Mal\u00e1 vonkaj\u0161ia sauna sa zmest\u00ed aj na terasu domu alebo na balk\u00f3n, pr\u00edpadne m\u00f4\u017ee by\u0165 \u010diasto\u010dne zapusten\u00e1 do domu.<\/p>\n Zv\u00e1\u017ete, \u010di chcete vonkaj\u0161iu saunu so sklenenou stenou alebo s oknom. Chcete aj miesto na oddych alebo sprchu, alebo v\u00e1m sta\u010d\u00ed sauna?<\/strong> Vonkaj\u0161ia sauna si vy\u017eaduje povrchov\u00fa \u00fapravu pri v\u00fdstavbe a potom spevnenie v podobe z\u00e1kladovej dosky alebo dla\u017eby. Z\u00e1kladov\u00e1 doska je d\u00f4le\u017eit\u00e1. Drevo by nemalo by\u0165 dlhodobo v kontakte s vodou. Mohlo by to vies\u0165 k pred\u010dasn\u00e9mu vzniku plesn\u00ed a hniloby.<\/p>\n Z\u00e1kladom ka\u017edej sauny je kvalitn\u00e9 drevo. N\u00e1\u0161 \u010desk\u00fd smrek nem\u00e1 tak\u00fa hust\u00fa \u0161trukt\u00faru ako \u0161kandin\u00e1vsky smrek. Medzi odpor\u00fa\u010dan\u00e9 druhy dreva patr\u00ed osika, jed\u013eovec, abachi alebo c\u00e9der.<\/strong> Lavice a podr\u00fa\u010dky do sauny sa \u010dasto vyr\u00e1baj\u00fa z africkej v\u0155by abachi, preto\u017ee sa nep\u00e1li ani pri dotyku s holou poko\u017ekou. Samotn\u00e1 \u00faprava dreva a n\u00e1tery by mali poskytova\u0165 dostato\u010dn\u00fa ochranu, aby drevo vydr\u017ealo. Pri stavbe samotnej sauny je d\u00f4le\u017eit\u00e9 dba\u0165 na dostato\u010dn\u00fa izol\u00e1ciu.<\/p>\n Vonkaj\u0161ia sauna si vy\u017eaduje aj dobr\u00e9 vetranie.<\/strong> Nepr\u00edjemn\u00e9 pocity v saune s\u00fa v\u00e4\u010d\u0161inou sp\u00f4soben\u00e9 sk\u00f4r nedostatkom kysl\u00edka ako vysok\u00fdmi teplotami. Spr\u00e1vne vetranie pom\u00e1ha pri odstra\u0148ovan\u00ed vlhkosti a zabra\u0148uje vzniku plesn\u00ed.<\/p>\n Vonkaj\u0161\u00ed saunov\u00fd dom\u010dek mus\u00ed ma\u0165 na streche da\u017e\u010fov\u00fd \u017e\u013eab, aby sa do\u0148 nedostala voda. Vonkaj\u0161ia sauna m\u00f4\u017ee by\u0165 osvetlen\u00e1 v interi\u00e9ri na dokreslenie spr\u00e1vnej saunovej atmosf\u00e9ry aj v exteri\u00e9ri pomocou \u0161peci\u00e1lnych vodotesn\u00fdch LED svetiel.<\/strong><\/p>\n K z\u00e1kladn\u00e9mu vybaveniu ka\u017edej sauny patr\u00ed lavica, opierky hlavy, lavica na nastupovanie, pres\u00fdpacie hodiny, teplomer, vedro s nabera\u010dkou na sypanie kame\u0148ov.<\/strong><\/p>\n Mnoh\u00ed klienti chc\u00fa aj dia\u013ekov\u00e9 ovl\u00e1danie alebo aplik\u00e1ciu na dia\u013ekov\u00e9 spustenie a zastavenie sauny. S\u00fa\u010das\u0165ou je aj tepeln\u00e1 poistka, ktor\u00e1 by mala zabezpe\u010di\u0165 automatick\u00e9 vypnutie sauny v pr\u00edpade prehriatia. L\u00e1vov\u00e9 kamene s\u00fa tie\u017e d\u00f4le\u017eitou s\u00fa\u010das\u0165ou vonkaj\u0161ej sauny. Tie je potrebn\u00e9 najprv rozohria\u0165 a potom zalia\u0165 hor\u00facou vodou. T\u00fdm sa v saune vytvor\u00ed para a zv\u00fd\u0161i sa vlhkos\u0165.<\/strong><\/p>\n Na lep\u0161ie navodenie relax\u00e1cie sa odpor\u00fa\u010da saunu kombinova\u0165 aj s aromaterapiou. Vyberte si esenci\u00e1lne oleje, ktor\u00e9 navodzuj\u00fa relax\u00e1ciu a o\u010dis\u0165uj\u00fa telo. Eukalyptom alebo levandu\u013eou si m\u00f4\u017eete potiera\u0165 telo priamo alebo ich prida\u0165 do vody s l\u00e1vov\u00fdmi kame\u0148mi.<\/p>\n Vyhrievanie je samostatnou kapitolou. Chcete elektrick\u00e9 k\u00farenie alebo uprednost\u0148ujete k\u00farenie drevom?<\/strong><\/p>\n Elektrick\u00e9 saunov\u00e9 ohrieva\u010de s\u00fa pohodlnej\u0161ie. Nastav\u00edte ich na ur\u010dit\u00fa teplotu a potom sa u\u017e nemus\u00edte o ni\u010d stara\u0165. Vonkaj\u0161ia sauna m\u00e1 zvy\u010dajne kom\u00edn, preto s\u00fa ob\u013e\u00faben\u00e9 kachle na drevo. Saunov\u00e9 kachle na pevn\u00e9 palivo maj\u00fa pr\u00edjemnej\u0161\u00ed pocit tepla,<\/strong> ktor\u00e9 nevych\u00e1dza z kachl\u00ed neust\u00e1le ako elektrick\u00e9 kachle. Tento typ kachl\u00ed je v\u0161ak tradi\u010dnej\u0161\u00ed.<\/strong><\/p>\n Vy\u017eaduje si v\u0161ak pr\u00e1cu okolo z\u00edskavania dreva, pr\u00edpravy na saunovanie, rozsyp\u00e1vania popola, skladovania a nutnosti upratovania \u0161tiepok, k\u00f4ry, popola a zvy\u0161kov dreven\u00e9ho uhlia. N\u00e1klady na obstaranie dreva s\u00fa\/m\u00f4\u017eu by\u0165 vy\u0161\u0161ie. Samotn\u00e9 k\u00farenie trv\u00e1 pri oboch sp\u00f4soboch 45 a\u017e 60 min\u00fat.<\/strong> V pr\u00edpade dreva potom z\u00e1le\u017e\u00ed na tom, \u010di m\u00e1te narezan\u00e9 drevo a \u010di je such\u00e9 alebo mokr\u00e9. Ak nie ste skaln\u00fd saun\u00e1r, odpor\u00fa\u010dame v\u00e1m elektrick\u00e9 saunov\u00e9 kachle.<\/a><\/p>\nTypy vonkaj\u0161\u00edch s\u00e1un – f\u00ednska vonkaj\u0161ia sauna, kombinovan\u00e1 sauna a \u010fal\u0161ie<\/h2>\n
Kde je umiestnen\u00e1 vonkaj\u0161ia sauna?<\/h2>\n
![\"venkovn\u00ed](\"https:\/\/aquamarinespa.cz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/venkovni-sauna2.jpg\")
<\/p>\nAko si vybra\u0165 vonkaj\u0161iu saunu<\/h2>\n
A ak\u00e9 \u010fal\u0161ie vybavenie m\u00f4\u017ee ma\u0165 vonkaj\u0161ia sauna?<\/h2>\n
Saunov\u00e9 kachle alebo k\u00farenie drevom?<\/h2>\n
Ktor\u00e1 vonkaj\u0161ia sauna je pre v\u00e1s vhodn\u00e1?<\/h2>\n